jak bylo

Dawno mnie nie było tutaj. Widzę, że ostro masujesz. Ile przybyło ostatnimi czasy kg? I jak ten program MasterChef? Daję rady? Są jakieś ciekawe przepisy co by w naszym przypadku można było zarzucić? Wbijaj do mnie. Zdrówka :)

[...] 2x obwód Szoprex 1x obwód Szoprex 5. Spięcia 5x20 20xcc / 20xcc / 20xcc / 20xcc / 20xcc kilka różnych ćwiczeń ;-) ODCZUCIA 1. Przysiady 8x8 W sumie ok, choć nie wiem jak z techniką. Początkowo ciężko, potem z serii na serie jakby lepiej. 2. Syzyfki 6x10 Zrobiłem taki myk, że co serię zmieniałem rękę którą się przytrzymywałem. Niby było [...]

[...] sztangą na skosie 30st 8x8 Udało mi się fajnie dołożyć obciążenie. Mam jednak wrażenie, że dużą część w tym ćwiczeniu odwalają ręce (choć też żeby nie było - klatkę może nie jakoś ekstra, ale czułem) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x8 Podobnie jak wyżej, niby klatkę czuję, ale łapy też (tu dziwnie przedramiona) 3. Rozpiętki 6x6 [...]

[...] nie mam miejsca na gryfie), ale nie dałem rady ponieść 83 kg :-( Nie mniej jestem zadowolony :-) 3. Wiosłowanie nachwytem 6x6 + regresy: 10,12,16,20 Pałer wiosło %-) Ciężko jak cholera, ale za to regresy bardzo przyjemnie się robiło. 4. Unoszenie prostych nóg leżąc Ok. FILMIK brak DIETA Posiłek I: grahamka, polędwica sopocka, rodzynki, jabłka, [...]

no ale ile on tam daje? 100g? jak by było sporo to B było by ponad 250powiedzmy

no ale ile on tam daje? 100g? jak by było sporo to B było by ponad 250powiedzmy Źle to ująłem może, bardziej niż sporo miałem na myśli często :) Też lubię kuraka, ale nie w każdym posiłku.

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

Mikers - na razie konsultuję, jeszcze nie wiem jak będzie to ostatecznie wyglądało. Szczerze to się boję tego MC, że mi coś ostro j**nie... Ale w sumie w rack-pull też elegancko czuję plecy. Czaro - na początku to co dostałem od Antka, teraz staram się sam ukłdać, ale wychodzi mi to niezbyt udolnie póki co %-) jak coś to poszukaj w dzienniku [...]

[...] Tu pomagałem sobie drugą ręką - tzn. jednym palcem drugiej ręki. Mam nadzieję, że da to efekty siłowe na następnych treningach i będzie łatwiej. W sumie trzeba dać jakiś bodziec siłowy. 2b. Francuz sztangą 5x8 + regresy Najgorszy był pierwszy ruch w każdej serii - jakby miało mi rozerwać łokieć i przedramię lewej ręki, potem było ok. [...]

Tak jak napisałem wcześniej - w Lidlu (%-)) w czasie tygodnia biegacza ;-D Byłem tam ok. 12.00 - wszystko już tak przerzedzone było, że trzeba było mieć niezły refleks, żeby coś zdobyć %-)

[...] co sprawia Ci przyjemność :-) Amator: specjalnie dla Ciebie: (%-)) No więc tak, na pewno poleciało sporo, bo 10 kg. Jednak przy bieganiu to nawet dobrze. Siłownię staram się jako tako czasem wrzucić (pisałem o tym stronę wczesniej). Nie ukrywam, że na moje priorytety zmieniły się trochę po problemach zdrowotnych w maju/czerwcu i początku lipca... [...]

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

[...] na cwiczeniu mojej pokazowej lekcji, oraz panikowaniu i umieraniu z nerwów, gdyż na 21 osób, miałam to szczęście byc ostatnia... zmęczył mnie ten dzień zarówno psych9icznie jak i fizycznie #-P nienawidzę wszelakich egzaminów. z nerwów jakoś mi żołądek ścisnęło i gdyby nie jedna laska, to w ogóle bym nie pomyślała, że wypada zjeśc obiad...wyszłam [...]

[...] 96-97 kg . ******************************************************************************** WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Tu bez problemowo , cieszy że nigdy nie muszę się martwić jak mi pójdzie bo jest moc . Co prawda powinno być 47 kg ale takiego hantla nie ma u mnie na siłce . BOX PRZYSIADY -Dzisiaj troszkę późno jak dla mnie trening , mimo tego [...]

WODYN nie przetrenowales CUN gdzyz nie byloby zadnych rekordow No ale mi chodziło o tą klatę Z jej powtarzalnością techniki jak to ująłeś to miejmy nadzieję że prawda . No ale skoro poprzeczka była wysoko postawiona, wszak juz na pierwszym treningu 5-tek zaleciłeś podchodzić pod 90% CR w każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla [...]

Jak normalne jedzenie nie wchodzi to odżywka będzie dobrym rozwiązaniem, takim uzupełnieniem. Chociaż żołądek po jakimś czasie, po kilku dniach powinien się na tyle rozciągnąć że nie powinnaś mieć problemów z tymi dodatkowymi posiłkami/kcal/produktami. Możesz też zagęścić kalorie, tzn jeść produkty które w jednostce objętościowej mają więcej kcal [...]

Czyli tak jak myslałem jest lipa, ale to jak zawsze problem przy plecach i pewno dlatego odstają. Ale najwyższa pora to zmienic i kvrwa technike ogarne;-) Juz raczej na pewno ta pierwsza faza potrwa 4tyg zeby było wiecej czasu na nauke... Ale do rzeczy: czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu [...]

[...] spiac lopatki a pozniej dociagac drazek? wygląd ana to ze tak;-) kami ja się właśnie tego czucia uczę;-) I myślę że jestem na dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal [...]

Witam wszystkich tez się podziele z wami jak to było w moim przypadku a mianowicie jestem cichy i spokojny moze zdolny ale leniwy mam problem z wyrażaniem tego co czuje moje problemy zaczely się kiedy przed egzaminami poprawkowymi na studiach trafilem do szpitala poniewaz zatrułem sie dość monco po powrocie do domu i tygodniu spędzonym w tym że [...]

[...] rekolekcji, więc pospałem dłużej. Pojechałem do sklepa po paczuszkę: http://www.sixpacksmackdown.com/wp-content/uploads/2013/10/Finaflex-Stimul8_21.jpg 120 zł, ale trening jak zwykle po tym meega. Nawet "pakierzy" mający 10 minutowe przerwy mnie nie zniechęcili swoją postawą, a wcześniej było kiepsko. Szkoda, że dolar podskoczył do 4 [...]